Bước 1
Thiết lập tư thế chống đẩy
Đặt tay theo biến thể của bài, siết core và mông để đầu-vai-hông-chân tạo thành một khối ổn định; giữ vai không nhún lên tai.
Quay lại thư viện
Chưa có hình ảnh
Chi tiết bài tập
Diamond Push-up
Cơ tay trước / Tay sau
Vào tư thế high plank với hai bàn tay chụm lại tạo hình kim cương, giữ thân người thẳng và gồng chặt core. Hạ ngực xuống sát vị trí tay, ép sát khuỷu tay vào thân người rồi đẩy ngược lên vị trí ban đầu.
Hướng dẫn setup từng bước
Góc nhìn cộng đồng
Đánh giá từ người tập
Chưa có đánh giá nào. Hãy là người đầu tiên chia sẻ trải nghiệm.