Barbell Bench Press

Cơ ngực

Nằm thẳng trên ghế, hai chân đặt phẳng trên mặt đất và lưng áp vào ghế. Nắm chặt thanh tạ với khoảng cách tay cầm quá rộng hơn một chút so với chiều rộng của vai.

Độ phức tạp kỹ thuật: 3/5HTCOACHING đánh giá kỹ thuật

Hướng dẫn setup từng bước

Bước 1

Thiết lập vị trí

nằm vững trên ghế; đặt chân chắc, kéo bả vai về sau và nắm thanh theo đúng biến thể.

Góc nhìn cộng đồng

Đánh giá từ người tập

Đăng nhập để đánh giá bài tập này

Chưa có đánh giá nào. Hãy là người đầu tiên chia sẻ trải nghiệm.