Bước 1
Thiết lập cánh tay
Giữ tạ/tay cầm theo kiểu nắm của biến thể, vai thả tự nhiên và khuỷu ở vị trí cố định tương đối so với thân hoặc đệm.
Quay lại thư viện
Chưa có hình ảnh
Chi tiết bài tập
Dumbbell Biceps Curl
Cơ tay trước / Tay sau
Đứng thẳng, hai tay cầm dumbbell lòng bàn tay hướng ra trước; giữ cố định bắp tay, thở ra và cuốn tạ lên đến ngang vai rồi gồng cơ bắp tay. Hít vào, từ từ hạ tạ về vị trí ban đầu và lặp lại.
Hướng dẫn setup từng bước
Góc nhìn cộng đồng
Đánh giá từ người tập
Chưa có đánh giá nào. Hãy là người đầu tiên chia sẻ trải nghiệm.