Huyền lúc mới bắt đầu tập với mình bạn là sinh viên y khoa dinh dưỡng, do lịch trình học khá dày và nặng kiến thức nên có khoảng thời gian bạn bị stress và tăng cân, tăng mỡ nhiều và bạn cần giải pháp tập luyện hiệu quả để giảm cân, giảm mỡ và có 1 body tốt hơn đẹp hơn
Do Huyền chưa tập luyện gym hoặc môn thể thao khác bao giờ, nên việc tập luyện xây dựng nền tảng ban đầu để giúp bạn tiến tới mục tiêu bạn đưa ra 1 cách nhanh chóng và hiệu quả là hết sức cần thiết, và mình đã thiết kế lịch tập, lộ trình và dinh dưỡng riêng theo từng giai đoạn tập cho bạn
39 tuần
25 tuổi - Nhân viên y tế
Before
AfterTuần 1-8
Ở giai đoạn này những cái gì là cơ bản nhất thì mình và Huyền sẽ xây dựng chắc chắn nhất trước khi bước tới những giai đoạn khó khăn hơi chứ không nhảy vọt để mất cái cơ bản nhất thì rất nguy hiểm, dễ dẫn đến chấn thương
Kết quả giai đoạn 1:
Tuần 1-8
Ổn định form, thích nghi với việc tập luyện và ăn uống
Before
AfterTuần 8 - 31
Đây là khoảng thời gian khá dài để Huyền tập luyện chăm chỉ và ăn uống đúng cách, lấy lại vóc dáng mà bạn mong muốn, mục tiêu mà cả 2 đã thống nhất ban đầu
Kết quả giai đoạn 2:
Tuần 8 - 31
Nâng cao, bước vào giai đoạn lấy lại vóc
Before
AfterCao Lực, 35 tuổi
Đang cập nhật
Thu Nhi, 35 tuổi
54kg trong 3 tháng
Hoàng Nguyên, 27 tuổi
68kg trong 90 ngày
Huỳnh Thiên Long
Đang cập nhật
Lê Thành Nhân
69kg trong 1 tháng
Thuý Vân, 26 tuổi
Đang cập nhật
Bắt đầu hành trình thay đổi vóc dáng của bạn ngay hôm nay
